Capítulo I: Introducción

• Marco normativo:

  • Ley 29783 – Ley de Seguridad y Salud en el Trabajo

  • D.S. 005-2012-TR

  • R.M. 375-2008-TR – Norma Básica de Ergonomía

  • D.S. 024-2016-EM y D.S. 023-2017-EM

• ¿Qué son peligros y riesgos?

• Definición de peligro.

• Definición de riesgo.

• Tipos de peligros:

  • Físicos.

  • Químicos.

  • Biológicos.

  • Disergonómicos.

  • Psicosociales.

  • Fisicoquímicos.

  • Mecánicos.

  • Locativos.

Capítulo II: Riesgos generales en oficina

• Caídas al mismo y distinto nivel.

• Cortes y pinchazos con material de oficina.

• Golpes contra objetos inmóviles.

• Contactos eléctricos.

• Fatiga por posturas y gestos inadecuados.

• Orden y limpieza como medida preventiva.

• Accidentes por sillas defectuosas.

• Uso seguro de escaleras.

• Prevención ante riesgos eléctricos en oficina.

Capítulo III: Ergonomía

• ¿Qué es la ergonomía?

• Adaptación del trabajo al trabajador.

• Principios ergonómicos:

• En función de medidas corporales.

• En función de posturas, esfuerzos y movimientos.

• En función del ambiente laboral.

• Posturas corporales.

• Posturas inadecuadas frecuentes:

• Giro de cabeza.

• Falta de apoyo lumbar.

• Elevación de hombros.

• Capítulo I: Introducción

  • Marco normativo:

    • Ley 29783 – Ley de Seguridad y Salud en el Trabajo

    • D.S. 005-2012-TR

    • R.M. 375-2008-TR – Norma Básica de Ergonomía

    • D.S. 024-2016-EM y D.S. 023-2017-EM

  • ¿Qué son peligros y riesgos?

  • Definición de peligro.

  • Definición de riesgo.

  • Tipos de peligros:

    • Físicos.

    • Químicos.

    • Biológicos.

    • Disergonómicos.

    • Psicosociales.

    • Fisicoquímicos.

    • Mecánicos.

    • Locativos.

  Capítulo II: Riesgos generales en oficina

  • Caídas al mismo y distinto nivel.

  • Cortes y pinchazos con material de oficina.

  • Golpes contra objetos inmóviles.

  • Contactos eléctricos.

  • Fatiga por posturas y gestos inadecuados.

  • Orden y limpieza como medida preventiva.

  • Accidentes por sillas defectuosas.

  • Uso seguro de escaleras.

  • Prevención ante riesgos eléctricos en oficina.

  Capítulo III: Ergonomía

  • ¿Qué es la ergonomía?

  • Adaptación del trabajo al trabajador.

  • Principios ergonómicos:

  • En función de medidas corporales.

  • En función de posturas, esfuerzos y movimientos.

  • En función del ambiente laboral.

  • Posturas corporales.

  • Posturas inadecuadas frecuentes:

  • Giro de cabeza.

  • Falta de apoyo lumbar.

  • Elevación de hombros.

  • Mala posición de muñecas.

  • Consecuencias de inadecuaciones:

  • Lumbalgias.

  • Cervicalgias.

  • Bursitis.

  • Síndrome del túnel carpiano.

  • Tendinitis.

  • Trauma acumulado.

  Capítulo IV: Riesgos psicosociales

  • Burnout o síndrome de agotamiento profesional.

  • Depresión y ansiedad.

  • Hostigamiento psicológico y acoso laboral.

  • Trastornos de salud mental asociados al trabajo.

  Capítulo V: Recomendaciones y medidas preventivas

  • Medidas preventivas al levantar cargas:

  • Flexión correcta de rodillas.

  • Evitar rotaciones con carga.

  • No levantar por encima de los hombros.

  • Medidas preventivas al caminar:

  • Postura adecuada.

  • Uso de calzado apropiado.

  • Evitar inclinaciones incorrectas.

  • Medidas preventivas al sentarse:

  • Regulación adecuada de la silla.

  • Apoyo lumbar.

  • Posición correcta de espalda.

  • Apoyo de ambos pies en el suelo.

  • Qué evitar al sentarse.